Главная / Статьи / Диета Протасова — сконцентрируемся на здоровье

Диета Протасова — сконцентрируемся на здоровье

Если вы совершенно спокойно можете питаться двумя листиками салата в день, то, конечно, диета Протасова, не ограничивающая своих последователей в количестве пищи, не покажется вам интересной. Остается только позавидовать вашей силе воли и тихо посочувствовать состоянию здоровья. Тем же, кто не привык морить себя голодом, но устал от нездоровой пищи, можно смело рекомендовать подобный образ жизни. Да-да, вы не ослышались, диета Протасова — одна из немногих диет, применение которых в течение долгого времени не только не подорвет ваше здоровье, но и послужит его укреплению.

Итак, с чего начать? Прежде всего — с похода к врачу. Это мероприятие должно войти у вас в привычку, если вы время от времени меняете привычный режим питания. Продемонстрируйте своему доктору набор разрешенных продуктов. На протяжении первых двух недель ими окажутся любые овощи, количество которых нисколько не ограничено. Однако овощи непременно должны быть сырыми, ведь их гликемический индекс гораздо ниже, чем у вареных собратьев. Такое настойчивое снижение количества поглощаемого сахара позволит не только эффективно сбросить лишний вес, но и привести в порядок работу поджелудочной железы, измученной огромными поступлениями вредных сладостей.

Однако не одними сырыми овощами сыт последователь этой сбалансированной диеты! Также на первой неделе вам разрешается баловать себя кисломолочными продуктами, причем — не может быть! — в неограниченном количестве. Однако не стоит превышать допустимую жирность — остановитесь на 5%. Не поддавайтесь на провокации, ведь сыр, встречающийся в описании диеты Протасова — всего лишь творог. Что поделать, многие любимые россиянами кисломолочные продукты не имеют собственных названий за рубежом. Однако оставим сочувствие иностранным гражданам до лучших времен. Сконцентрируемся лучше на вопросе, который волнует людей, имеющих лишний вес — как избавиться? С помощью диеты Протасова — легко! Однако, если вы, несмотря на обилие сырых овощей и кисломолочных продуктов, еще чувствуете голод, смело добавляйте в свой рацион пару-тройку зеленых яблок и вареное яйцо. Подобный рацион станет для вас привычным на ближайшие две недели.

Затем в вашу жизнь добавятся яркие краски — ведь в рацион можно включить мясо! Разумеется, оно должно быть нежирным, кроме того, объем поедаемых кисломолочных продуктов придется немного уменьшить. Не переусердствуйте с мясом, 300 граммов в день вам будет вполне достаточно!

Итак, по прошествии пяти недель вы вряд ли узнаете себя в зеркале. Кроме того, вероятно, вам придется обновить ваш гардероб. Словом, впереди вас ждут приятные хлопоты и многочисленные комплименты. Кроме того, вас будет греть мысль о том, что вы избавились от лишнего веса с помощью здорового питания, следовательно, его возвращения на вашу талию можно не опасаться.